Yaz sıcaklarının kendisini güzelce hissettirdiği bu günlerde giyilecek kıyafetlerden tüketilen besinlere kadar birçok noktaya dikkat 1899 izle edilmesi gerekiyor Bilhassa kronik hastalığı olanlar ve ileri yaştaki bireyler sıcak havanın yol açacağı aksiliklerden daha fazla etkilenebiliyor Kâfi ölçüde su içmek ve güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmayı sağlayacak tedbirler almak 28 days haunted izle dikkat edilmesi gereken bahislerin başında geliyor Memorial Ataşehir Hastanesi İç Hastalıkları Bölümü nden Uz Dr Ayça Serap Çakır sıcak havalarda alınması gereken tedbirler hakkında bilgi verdi
Suyunuzu yanınızdan eksik etmeyin alef izle
Yaz aylarında hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte bedenin su kaybı da artmaya başlamaktadır Bilhassa kalp diyabet tansiyon üzere kronik hastalığı olan bireylerin sıvı kaybına daha fazla dikkat etmesi gerekmektedir Yüksek tansiyon alice in borderland izle hastalarının kullandığı kimi ilaçların idrar söktürücü özelliği olması aslında çok sıcaklardan ötürü artan sıvı kaybını daha da tehlikeli düzeylere çıkarabilmektedir Sıvı kaybıyla birlikte bedenin elektrolit istikrarını düzenleyen sodyum kalsiyum potasyum american gigolo izle üzere mineraller de bedenden atılmaktadır Sıvı kaybı yalnızca yüksek tansiyon hastalarını değil kan şekeri düzeyini değiştirdiği için diyabet hastalarını da olumsuz etkileyebilmektedir Bedenden atılan sıvının yerine konulabilmesinin en sağlıklı yolu andropoz izle yeteri kadar su tüketmektir Ferahlamak için tüketilen öbür sıvı içeceklerin suyun yerini tutmadığı unutulmamalıdır Günde 2 5 3 litre su içilmesi kaybedilen mineralleri alabilmek için de ayran ve maden suyu arcane izle tüketilmesi kıymetlidir
Güneşten hakikat faydalanın
Yaz aylarının bütün tesirleri olumsuz değildir Bağışıklık sistemi üzerinde olumlu tesirlerinin olduğu bilinen D vitamini bakımından yaz ayları azamî yararın sağlanacağı bir periyottur Bilhassa güneşin ask kumardir izle dorukta olduğu saatlerde D vitamini çok daha fazla alınabilmektedir Lakin güneşin ziyanlı tesirlerinden korunmak için cildin daha ince olduğu ön kol boyun ve baş bölgesini koruyacak durumda en fazla 10 aslinda ozgursun izle 15 dakika güneş altında kalınması gerekir Deniz kenarında güneşin altında daha fazla vakit geçirilecekse ultraviyole ışınları güneş yanıkları ve ısı çarpmasından korunmak için sabah ya da öğlenden sonraları tercih edilmelidir ayak isleri izle
Islak tişört ile serinlemeyin
Sıcağın bunaltıcı tesirinden kurtulmak için ıslak tişört ya da şapka ile serinlemek birinci başlarda ferahlatıcı bir tesir yaratabilir Fakat ıslak şapka ya da tişört ile serinlemeye çalışmak önemli hastalıklara yol açabilmektedir Serinlemenin tesirini artırmak için klima ya da rüzgarın karşısında ıslak kıyafetlerle vakit geçirmek zatürre yahut fibromiyalji üzere hastalıklara taban hazırlayabilmektedir
Klimanın karşısında uyumayın
Bunaltıcı sıcaklarda klima kurtarıcı olarak görülmektedir Lakin klimanın hakikat kullanılması değerlidir Ani sıcaklık değişimleri kalp üzerinde olumsuz tesirler yaratabilmektedir Klimanın tam karşısına geçerek serinlemek ya da klimayı açık bırakarak uyumak farklı rahatsızlıklara yol açabilmektedir Halk ortasında klima hastalığı olarak da bilinen lejyoner hastalığına karşı klima bakımlarının da ihmal edilmemesi de kıymetlidir
Kendinizi pamuklara sarın
Yaz aylarında hem kıyafet hem de nevresim seçiminde sentetik yerine pamuklu kumaşlar tercih edilmelidir Hava geçirgenliği ve ter emiciliği bakımından sentetik kumaşlara nazaran çok daha fazla tesirli olan pamuklu kıyafetler sıvı kaybının önlenmesinde de tesirlidir Sentetik kıyafetlerin ter emici özelliği az olduğu için mantar enfeksiyonlarına taban hazırlayabilmektedir Tıpkı vakitte sıcaklarda açık renkli hafif bol kıyafetlerin seçilmesi daha sağlıklı bir tercihtir
Şapka ve güneş gözlüğü kullanın
Güneşin tesirli olduğu saatlerde mümkün olduğunca dışarı çıkılmaması değerlidir Yeniden de bu saatlerde dışarı çıkılması gerekiyorsa geniş kenarlı ve hava delikleri olan şapka kullanılması güneş ışınlarından korunmada faydalı olabilir Güneş ışınlarına karşı tesirli güneş gözlüğü de ihmal edilmemelidir Ayaklarda oluşabilecek mantara karşı da açık ayakkabılar ve pamuklu çoraplar tercih edilmelidir
Sıcak havada almanız gereken tedbirler
- Doktorunuza danışarak daima kullanılan ilaçlar için yaz ayarlaması yapın
- Güneşin tesirini en fazla hissettirdiği saatlerde güneşlenmeyin
- Günlük su gereksiniminizi gidermeyi ihmal etmeyin
- Pamuklu bol ve açık renkli kıyafetler tercih edin
- Gün içinde ılık suyla birkaç defa duş alın
- Klimayı 23 24 derece ortasında çalıştırın
- Böcek sokmalarına karşı bedeni saran kıyafetleri tercih edin
- Meyve ve zerzevatları yeterlice yıkadıktan sonra tüketin Ağır salçalı ve fazla yağlı yemeklerden uzak durun
- Tatil planlarınız için nem oranının düşük olduğu bölgeleri seçin
- Şekerli meşrubatlar yerine ayran ya da maden suyunu tercih edin
- Yorucu aktivitelerden uzak durun
Kaynak BYZHA Beyaz Haber Ajansı
