Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte nem ve güneşin tesiri hamilelik sürecini zorlaştırıyor Anne adayında görülen hormonal Alanya Üniversiteli Escort ve ruhsal değişimler sıcak havaların tesiriyle daha da güç hale geliyor Lakin kış mevsiminde meskene kapanarak geçirilen hamilelik süreci yazın antrenmanlar çeşitli besinler ve hoş havanın tesiriyle daha konforlu bir Alanya Vip Escort hale gelebiliyor Bu kapsamda Bayan Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof Dr Yücel Karaman yaz gebeleri için dikkat edilmesi gereken püf noktaları özetledi
1 Su tüketimini artırın
Hamilelik sürecinde sıvı tüketimi Alanya Yabancı Escort her mevsim ehemmiyet arz ediyor Lakin yaz mevsiminde beden daha fazla sıvıya muhtaçlık duyuyor Bu süreçte kâfi ölçüde sıvı tüketilmemesi kandaki şeker ve tuz oranının bozulmasına sebep oluyor Bu yüzden Alanya Yaşlı Escort hamilelik sürecinde günlük 2 5 litre su alınması gerekiyor Su tüketimi ödem idrar yolu enfeksiyonu için de kıymet taşıyor
2 Güneşe dikkat
Anne adayları için güneşin tesiri kıymetli olsa da Alanya Yeni Escort güneşe çıkılması gereken saatlere dikkat edilmesi gerekiyor Cilt ile temas eden güneş ışınlarının kalsiyum emilimi d vitamini kemik gelişimi üzere birçok faydası olurken zararlarından da korunmak gerekiyor Bu yüzden 11 Alanya Zenci Escort 00 16 00 ortasında direkt güneş ışınına maruz kalınmamalı mecbur kalındığı takdirde açık renkli giysiler giyilmeli ve kesinlikle güneş kremi sürülmelidir
3 Az az sık sık beslenin
Yaz hamilelerinin en şanslı olduğu mevzularından biri de çeşitli meyve ve zerzevatın beslenme programına girmesi Yaz mevsiminde besin çeşitliliğinin artmasıyla birlikte porsiyonlara dikkat edilmesi gerekiyor Hazımsızlık kan şekerini olağan seviyede tutulmaması bulantıların azaltılması için 3 ana öğün ile birlikte 2 ya da 3 orta öğünün beslenme programına eklenebilir Bu süreçte meyve ve zerzevat tüketimini artırabilirsiniz
4 İdman yapmayı ihmal etmeyin
Yaz aylarında en sık tercih edilen idmanlar yüzme ve yürüyüş olarak yerini alıyor Bu süreçte yapılan idmanlar hem doğumu kolaylaştırıyor hem de süratli kilo alınımını da engelliyor Günde 30 dakikalık hafif tempolu yürüyüşler yapabilir ve yüzebilirsiniz Yorulmayacağınız formda yapılan idmanlar sırt ve bacak kaslarını güçlendirirken ödem oluşmasını da engelliyor
5 Seyahatlerinizi planlayın
Hamilelik sürecinde seyahat planlamalarının en rahat yapılacağı devir 13 28 Hafta olarak biliniyor Fakat riskli olmadığı sürece kısa seyahat planları yapılabilir Uzun seyahatler ise kan sirkülasyonunu etkileyeceğinden ötürü 2 saatte bir mola vererek kısa yürüyüşlerin yapılması gerekir Doğuma kısa bir müddet kala lakin hekim denetimi ile seyahat yapılması önerilir
6 Ayak bakımına ihtimam gösterin
Anne adaylarının en sık yakındığı bahislerden biri de ayak şişkinliği Hamilelik sürecinde damalardaki sirkülasyonun azalması sıcak havaların tesiriyle ayaklardaki şişkinliğin ödemin artmasına sebep olur Şişkinliğin önüne geçebilmek için gün içerisinde dinlenmek rahat ayakkabıların tercih edilmesi masaj yapılması ve bol su içilmesi gerekiyor
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
