Yazın Yenilenmenizi Sağlayacak 8 Altın Öneri

Bunaltıcı sıcaklarına karşın birden fazla insanın yazı çok sevmesinin altyazılı porno adeta bütün kış yaz gelsin diye beklemesinin bilimsel bir sebebinin olduğunu biliyor muydunuz Acıbadem Maslak Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç “Mevsimlerin değişmesiyle birlikte vücudumuz ve ruhumuz da değişim ve yenilenmeden geçer. Yaz mevsimi yenilenme, canlanma ve gücün sembolüdür. Yapılan çalışmalar da gösteriyor ki; serotonin ismi verilen memnunluk hormonu güneş ışığına bağlı olarak yazın artarken, melatonin denilen uyku hormonu ise azalıyor. Yazın daha canlı olunmasının temelinde; güneş ışığının olumlu tesirleri ile artan serotonin hormonuna bağlı gelişen memnunluk tesirli oluyor” diyor. Bu nedenle kendimizi yenilemeye başlamamız için yaz devrinin daha fazla fırsat sunduğunu belirten Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç, yazın yenilenmemizi sağlayacak 8 sistemi anlattı, kıymetli ihtarlar ve tekliflerde bulundu.

Açık havaya çıkın

Sonbahar ve kış aylarında havanın kararması ve soğumasıyla daha fazla olumsuz ruhsal tesirlerle karşılaşıyoruz türkçe altyazılı porno Güneş ışığının yokluğu kişiyi karamsar ruh haline sokup depresyonu da tetikleyebiliyor Yaz güneşi antidepresan tesir yaratarak kendinizi daha güzel hissetmenizi sağlayacağından ve fizikî zihinsel ruhsal yenilenmenize takviye olacağından yazın güneşin Porno izle ziyanlı ışınlarından korunmaya yönelik tedbirleri almak şartıyla kesinlikle açık havada vakit geçirin

Su için

Yazın kendinizi yenileme listenizde birinci sıralara kesinlikle kâfi su tüketmeyi yazın Bilhassa yaz sıcaklarında bedenimiz terleme türkçe altyazılı sex yoluyla su kaybettiğinden ötürü su içmek için katiyen susamayı beklemeyin bol su için Bedenimiz kadar beynimizin de suya gereksinimi var Hayat kaynağı olan su gereğince tüketildiğinde baş ağrılarını azaltıp gerilimi altyazılı sex önlerken insanın öğrenme yeteneğinin artmasına da yardım ediyor Bedenin uyanık ve canlı kalmasını enerjik hissetmeyi sağlıyor Bu nedenle günde en az iki litre su içme alışkanlığı kazanın ve kış aylarında da kâfi su içmeye dikkat edin

Yaşantınıza hareket katın

Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç Sabah uyandığınızda başlayacağınız güne dair taşıdığınız umutlar heyecanlar o günü şekillendiriyor Güne keyifli başlamada en değerli etkenlerden biri hareket spor Her gün 45 dakika tempolu ve yalnızca burundan nefes alarak yürüyüş kan sirkülasyonunu sağlayarak beyne gidecek oksijen ve glikoz ölçüsünü artırıyor dopamin ve serotonin üretimi ile kişinin ruh halini düzgünleştiriyor anksiyete ve depresyona yeterli geliyor Gün içerisinde ruhsal zihinsel ve fizikî yenilenme sağlayarak motivasyonu artırıyor

Zamanı esnetmeyi öğrenin

Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç Havanın erken karardığı soğuk kış akşamlarında birçok planımızı erteliyor erkenden konuta gidip dinlenmeyi tercih ediyoruz Havanın geç karardığı yaz akşamlarında ise uzun müddetler dışarıda kalabiliyor dışarıda yahut konutta arkadaşlarımızla daha fazla vakit geçirebiliyoruz Yapılan araştırmalar da bir arkadaş etrafı ve güçlü toplumsal ağlar içinde yer almanın insanın vücut ve ruh sıhhatine olumlu formda güçlü tesirde bulunduğunu gösteriyor Vakti esnetmenin ruhumuza âlâ geldiğini ve keyifli hissettirdiğini unutmayın ve yazın bu avantajıyla birinci adımı atın diyor

Sağlıklı beslenme nizamına geçin

Kış aylarına nazaran taze zerzevat ve meyve tüketimi yazın daha fazla oluyor Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç yaz beslenmesinin bedenin yenilenmesi için fırsat oluşturduğunu belirterek şöyle konuşuyor Yapılan bilimsel çalışmalar düşük kalorili beslenmenin ömrü uzattığını gösteriyor Yaz aylarında kışa nispeten daha düşük kalorili ve daha sağlıklı beslendiğimiz çoğunlukla zerzevat yüklü hafif yiyecekler tükettiğimiz için protein ve doğal şeker başta olmak üzere tüm gereksinimlerimizi istikrarlı alabiliyoruz Yazın sağlıklı beslenme sistemine geçerek ve sürdürülebilir diyet uygulayarak yenilenme yolunda sağlıklı ve hoş bir başlangıç yapabilirsiniz

Kendinize yeni alanlar açın

Televizyon internet ve toplumsal medyada işinize yaramayacak ya da ruhunuza düzgün gelmeyecek bahisler ya da bireylere ayıracağınız vakit yerine vaktinizi yanlışsız yöneterek kendinize yeni alanlar açın Sanal dünyalar şahısların gerçeklik algısını etkiliyor ve bazen kıymetli durumları atlayıp unutturabiliyor Bazen de fazla duygusallaşarak takılınmaması gereken olaylar büyütülüyor abartılı reaksiyonlar veriliyor İlgi alanlarınızda yapacağınız değişimler ruh sıhhatinizi da olumlu etkileyecek

Zihin detoksu yapın!

Yaz mevsimi olumlu niyet sistemimizi destekliyor kışın bunalan ruhumuza yazın doğan güneş umut oluyor Mevsime nazaran farklılık gösteren duygusal değişimlerin nedeni beynin melatonin salgısından ileri geliyor Melatonin bize memnunluk veren bir salgı Ve gelin görün ki melatonin gün ışığıyla kontaklı olarak salgılanıyor Bu nedenle yaz ayını fırsat bilip olumlu niyetlere yelken açın Ruhunuza zihninize ve vücudunuza âlâ gelmeyen makus niyetleri silip zihinsel detoks uygulayın

Mutluluğu seçin

Uzman Klinik Psikolog Seren Öztoprak Kılıç Sizi memnun edecek bahisler ve beşerler seçin Burada anlık mutluluklardan bahsetmiyoruz Sonrasında ve devamında beşere kendisini düzgün hissettiren huzur ve memnunluk veren bir adım ötesine taşıyabilecek seçimler yapmak lazım Bizleri mutsuz eden bireylerden ve durumlardan uzak durarak bize olumlu güç veren beşerler ile vakit geçirmeliyiz Unutulmamalıdır ki memnunluk bulaşıcıdır ve memnunluğu yakalayıp sahip çıkmak bizim elimizdedir diyor