2023’e adım atarken hangi küçük değişikliklerle daha zinde huzurlu ve rahat hissedebileceğimizi bizi 2022 boyunca Escort Beylikdüzü hareket etmekten alıkoyan huzursuz eden şeyleri Alternatif Tıp Uzmanı Dr Ümit Aktaş’a sorduk
Sorularıma öncelikle neden bu kadar sık hasta oluyoruz diye başlamak istiyorum Kış aylarında elbette daha fazla mikropla Beyoğlu escort virüsle karşı karşıyayız fakat Covid 19 pandemisi mühletince bir müddettir uykuda olan virüsler enfeksiyon kaynakları hayatımıza çok süratli bir giriş yaptı Bu da bizi önemli manada sarstı Okulların açılmasıyla çocuklu Bomonti escort bayan aileler perişan olmuş durumda Zira okul çağındaki çocuklar aracılığıyla sirkülasyona giren virüsler haneleri de etkiliyor Bu da gerçek bir salgın durumuna yol açıyor
Dr Ümit Aktaş Toksik bir dünyada yaşıyoruz Soluduğumuz hava denizlerimiz tarım topraklarımız toksik hususlarla kirlenmiş durumda Aslında bedenimiz bunlarla başa çıkabilir Kusursuz detoks düzeneklerine toksinleri bertaraf eden güçlü moleküllere sahibiz Lakin bu güç lakin biz hakikat beslendiğimizde ortaya çıkabilir Bağışıklık sistemini bedenimizin kendi kendini düzgünleştirme gücünü destekleyen besinler tüketmek yerine biz ne yapıyoruz İçi kimyasallarla katkı unsurlarıyla dolu kanser yaptığı kalp krizine taban hazırladığı kanıtlanmış toksik unsurlarla dolu yiyecekler tüketiyoruz Neden bu kadar çok hastalanıyoruz sorusunun yanıtı sofranızda
Peki sağlıklı ömrün öznesi nedir
Dr Aktaş Kesinlikle beslenme Besinleri en doğal halleriyle tabiatın ritmini göz önüne alarak yani mevsiminde tükettiğinizde sağlıklı olmak ismine güçlü bir temel inşa etmiş olursunuz
YAĞSIZ DİYETLERDEN UZAK DURUN
Beslenmede hangi küçük değişiklikler daha zinde olmamızı sağlar
Dr Aktaş Daha çok yağ tüketmeniz gerekiyor Yağsız diyetler sizi halsiz kılar bitkin bırakır Soğuk sıkım zeytinyağı tereyağı ceviz fındık ve badem üzere yağlı tohumlarda bulunan omega 3 ler üzere sağlıklı yağlar tükettiğinizde gücünüz artar Pizza makarna buğday ekmeği üzere karbonhidratlardan uzak durmak da tam manasıyla bir güç dopingi tesiri yaratır Bunların glisemik indeksi çok yüksektir kan şekerinde ani fırlamalar ve akabinde ani düşüşler yaratarak gücünüzden çalar insülin direncine taban hazırlar Kolay karbonhidratları birkaç gün kestiğinizde bile kendinizi çok daha zinde hissedersiniz Omega 3 yağ asitleri ve magnezyum da güç üretiminde değerli roller üstlenir Bu kıymetli besin hususlarından diyetinizde çokça bulunduğundan emin olmalısınız Listeye soğan sarımsak bamya ve ciğer üzere güç santralleri mitokondrileri aktive eden besinleri eklemekte de yarar var Zinde olmak istiyorsanız faal bir hayat sürmeniz gerektiğini de unutmayın Ne kadar çok hareket ederseniz gücünüz de o kadar artar
BİTKİ ÇAYLARI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ DESTEKLİYOR
Güne daha yeterli başlamak için klasik siyah çay yahut kahve yerine ne üzere çaylar içebiliriz
Ü A Eğer taşikardi yüksek tansiyon sorununuz yoksa siyah çay güne başlama için sağlıklı bir seçimdir Şifa için kesinlikle yeşil çay içmeniz gerekmiyor siyah çayın da bu manada yeşil çaydan aşağı kalır yanı yoktur Sıhhati destekleyen bağışıklık sistemini güçlendiren ve hastalıklarla savaşan kuşburnu çayı kekik çayı Thymus vulgaris türü olmalı ıhlamur çayı zencefil çayı zeytin yaprağı çayı da kusursuz seçenekler
Mutluluk kürlerinin sırrı nedir
Ü A İşlenmiş yiyeceklerden uzak durmak gerçek beslenmek ve sıhhatinizi şifalı bitkilerle desteklemek
Bizi halsiz yorgun ya da hudutlu yapan besinler var mı
Ü A Kan şekerinde dalgalanmalara neden olan şekerle katkı hususlarıyla kimyasallarla dolu işlenmiş yiyecekler buğday unuyla yapılmış ekmekler pizzalar makarnalar gücünüzden çalar kendinizi devamlı bitkin gergin hissetmenize neden olur
BUĞDAY EKMEĞİ SANILDIĞI KADAR SUÇSUZ DEĞİL
Sağlıklı olduğunu düşündüğümüz lakin artık fıtratı ile oynanmış besinler hangileri Güzelini nasıl seçeceğiz Gerçek besin ne manaya geliyor
Ü A Nedense tam buğday ekmeği dendiğinde herkes sağlıklı bir besin tükettiğini düşünüyor Alakası bile yok Genetiğiyle oynanmış buğday kan şekerini yükseltmedeki suratı içindeki agresif gluten molekülü ile bir sıhhat zararlısıdır Soya tüketmenin sağlıklı olduğunu düşünen çok insan var Maalesef dünyada genetiğine müdahale edilmemiş soya fasulyesi kalmadı Uzak durun Hazır köftelerin içinde kıymadan çok soya olduğunu da unutmayın Mısır satın alırken yerli tohum olmasına itina gösterin Gerçek besin tohumuna yapısına müdahale edilmemiş besindir Mesela çiçek yağı mısır yağı gerçek besin değildir Zira üretim evresinde yüksek ısılara maruz kalırlar ve içlerinde toksik unsurlar oluşur Yoğurt pakete girdiğinde ve içine katkı hususları eklendiğinde gerçek bir besin olmaktan çıkar Ne yapacaksınız Konutta yoğurt mayalamaya başlayacak ve konut yoğurdu tüketeceksiniz Sebzeyi meyveyi mevsiminde yiyecek mümkünse yerli tohum olanları tercih edeceksiniz Biraz emek verin biraz araştırın en çok da talep edin Şirden mayasıyla üretilmiş gerçek peynir tarihe karışmak üzereyken bedeli anlaşıldı ve bugün şirden mayası kullanan üreticilerin sayısı giderek artıyor Değişim başladı siz talep ettikçe daha da hızlanacak
İNSÜLİN DİRENCİ KENDİNİ ÇOK KOLAY BELİRLİ EDİYOR
İnsülin direnci bâtın şeker ve tip 2 diyabet günümüzün en kıymetli sorunları ortasında Bu meseleler şahısta nasıl belirtilerle kendini gösteriyor
Ü A İnsülin direnci ve Tip 2 diyabet aşağıdaki semptomlarla kendini gösterir siz yanlış beslenmeye devam ettikçe de giderek derinleşir
- Kilo sorununuz var ve bu kilolar da bilhassa de bel ve göbek etrafında toplanıyor
- Kolay kilo alıyor ancak sıkıntı veriyorsunuz Bedeniniz adeta kilo vermemek için direniyor ve kilo verseniz bile en kısa vakitte ziyadesiyle geri alıyorsunuz
- İştahınıza hâkim olamıyorsunuz Çok sık acıkıyorsunuz sık sık tatlı krizi yaşıyorsunuz Canınız daima unlu tatlı şeyler yemek istiyor Ekmek pilav makarna börek çörek çikolata olmadan duramıyorsunuz
- Sabahları yataktan kalkmakta bile zorlanıyor kendinizi daima halsiz daima bitkin hissediyorsunuz
- Açlığa hiç tahammülünüz yok Bir öğün bile kaçırdığınızda bayılacak üzere oluyor ve hudutlu birine dönüşüyorsunuz
- Yemek sonrası uykunuz geliyor televizyonun karşısında uyukluyor güya bayılıp kalıyorsunuz
- Konsantrasyon sorununuz var Sık sık unutkanlıktan şikâyet ediyorsunuz
- Çok sık susuyor ve çok su içiyorsunuz
- Geceleri uykunuzdan ter içinde uyanıyor ve kendinizi tekrar buzdolabının önünde buluyorsunuz
- Çok sık idrara çıkıyorsunuz
Vitamin takviyeleri her vakit işe fayda mı Neye nazaran alacağız
Ü A Öncelikle her şeyin başının hakikat beslenme olduğu unutulmamalı Vitamin destekleri ise diyetinizle kâfi ölçüde alamadığınız sisteminiz için elzem olan vitamin mineral ve besin unsurlarından yoksun kalmamanızı sağlarlar Tarım topraklarının eskisi kadar güçlü olmadığını münasebetiyle da besinlerden elzem vitaminleri mineralleri almanın eskisine kıyasla zorlaştığı unutulmamalı Hangi besin desteklerini ne kadar ölçülerde kullanmanız gerektiği hekiminiz tarafından birtakım testlerden sonra belirlenmeli Alışılmış evvel besin desteklerinin kıymetine hastalıkları önlemedeki tesirine inanan bir hekim bulmalısınız
O halde 2023’te daha zinde olmak için kaçınmamız gereken beslenme alışkanlıkları nelerdir
Ü A İnsülin direncine Tip 2 diyabete yer hazırlayan buğday ununu hayatınızdan çıkarın Yeni yılda buğday unu yerine keten tohumu unu nohut unu mısır unu karabuğday greçka unu üzere sağlıklı alternatiflerle hazırlanmış tarifler deneyin İşlenmiş yiyecekleri hayatınızdan çıkarın Endüstriyel olarak üretilmiş yiyecekler içinde pek çok zehir barındırır Meyve suyuna renk vermek cipslerin kahvaltılık gevreklerin çıtır olmalarını sağlamak yoğurdun bozulmasını önlemek yiyeceklerin raf ömrünü uzatmak için kullanılan kimyasallar kanserojendir Mesela patatesi ele alalım Bir haşlanmış patates yediğinizde bağırsak floranızdaki dost bakterileri besler onların serpilmelerini çoğalmalarını sağlarsınız Lakin o patates cips olarak pakete girdiğinde ya da fast food zincirlerinden birinin mutfağında kızarmış patatese döndüğünde toksik bir bombaya dönüşür Kelamın özü yalnızca işlenmiş yiyecekleri buğday ununu hayatınızdan çıkararak sağlığınızda büyük bir fark yaratabilirsiniz
Son olarak beslenmenin yanı sıra güçlü bir bağışıklık için teklifleriniz ne olur
Ü A Öncelikle D vitamini kıymetinizi ölçtürün ve gerekiyorsa D vitamini desteği alın Güçlü bir bağışıklık sistemi için bu kıymeti 100 ng ml nin üstünde tutmaya ihtimam gösterin
- Güçlü bağışıklığın sırrı sağlıklı bir bağırsak florasındadır Bol bol mesken yoğurdu mesken turşusu üzere fermente besinler tüketin fakat bununla yetinmeyin probiyotik dayanağı alın Probiyotik desteğinden herkes yarar sağlayabilir Enterik yani bağırsakta çözünen destekleri tercih edin
- Güne küçük bir fincan soğuk sıkım erken hasat zeytinyağı içerek başlayın Güçlü bir bağışıklık kanserden korunmak kalp ve beyin sıhhatini desteklemek uzun bir ömür sürmek için harika şifa dolu bir alışkanlık
- Hareketli bir hayat sürün Yalnızca sistemli yürüyüş yaparak asansör yerine merdiven kullanmaya dikkat ederek bağışıklık sisteminiz canlı tutabilirsiniz Lakin sakın abartmayın idmanın çok fazlası ağır bir antrenman programı bağışıklık sistemini mahveder
Alternatif Tıp Uzmanı Dr Ümit Aktaş’a bu aydınlatıcı röportaj için çok teşekkür ederiz
Pudra com okuyucularına kusursuz bir yeni yıl diyoruz