Beden tarafından üretilemeyen ve besinler yoluyla dışarıdan alınan iyot bilhassa anne karnındaki bebeğin gelişiminde kıymetli Avcılar Escort rol oynuyor Yalnızca anne karnındaki bebekler için değil ömrün tüm evrelerinde sıhhat açısından vazgeçilmez bir gereksinim olan iyotun günlük alınması gereken ölçüsü yaşa ve metabolizmanın gereksinimine nazaran farklılık gösterebiliyor Deniz Beylikdüzü Escort eserleri güzel bir iyot kaynağı olmakla birlikte yumurta et ve süt eserlerinin iyottan varlıklı olduğu biliniyor Memorial Ataşehir Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolizma Hastalıkları Bölümü nden Prof Dr Başak Karbek Bayraktar Esenyurt Escort 1 7 Haziran İyot Yetersizliği Hastalıklarının Önlenmesi haftası öncesinde iyot hakkında bilgi verdi
Hamilelikle iyot istikrarı hayati kıymet taşıyor
Gebelik sırasında iyot eksikliği bebeğin gelişimi ve doğumu üzerinde olumsuz tesirlere neden olabilir Hamilelikte önemli iyot eksikliği ani düşüğe yahut meyyit doğuma yol açabileceği üzere zeka geriliğinin önemli ve geri dönüşsüz bir tipi olan kretinizm üzere doğumsal anormalliklere de sebep olabilmektedir Besinler yoluyla alınabilen iyot yalnızca gebelikte değil hayatın bütün evrelerinde sıhhat açısından vazgeçilmez bir besin kaynağıdır İyot tiroksin T4 ve triiyodotironini T3 içeren tiroid hormonlarının üretiminde anahtar bileşendir Tiroid hormonları bedenin enerjiyi yanlışsız formda kullanmasına gerekli ısıda kalmasına ve beynin kalbin kasların ve başka organların gerektiği üzere çalışmasında kıymetlidir
Saç dökülmesi ve cilt kuruluğu iyot eksikliğinden kaynaklanabilir
- Boynun önündeki şişlik yahut guatr iyot eksikliğinin en yaygın bir belirtisidir
- Saç ve cilt hücrelerinin yenilenmesi konusunda anahtar rolü olan iyotun eksikliğinde saç dökülmesi ve cilt kuruluğu üzere belirtiler görülebilir
- Bayanlarda adet döngüsünün düzenlenmesi misyonunu de yürüten iyot eksikliğinde ağır ve sistemsiz adet periyotları yaşanabilmektedir
İyot gereksinimi herkeste farklı olabilir
Günlük alınması gereken iyot ölçüsü yaşa ve muhtaçlık durumuna nazaran değişebilmektedir Bununla birlikte dünya sıhhat örgütünün belirlediği sayılar şu biçimdedir
Bebekler 90 μg gün 0 59 ay
Çocuklar 6 12 yaş 120 mikrogram gün
Çocuklar 12 yaş 150 mikrogram gün
Ergenler ve yetişkinler 150 mikrogram gün
Gebe ve emziren bayanlar 250 mikrogram gün
İyot için sofranızda bu besinlere yer verin
İyot beden tarafından üretilemeyen bir element olduğu için dışarıdan alınması gerekmektedir Gereksinim duyulan iyotun sağlanması için asıl kaynak iyotlu rafine tuzdur Lakin deniz eserleri de âlâ birer iyot kaynağıdır Birden fazla deniz eserine nazaran iyot içeriği daha düşük olmakla birlikte yumurta et ve süt eserleri de bitkisel besinlerin birçoklarından daha zengindir Ek besine başlama devrindeki bebeklerde kâfi iyot alımı sağlamak için meskende yapılan ve piyasada satılan ek mamaların gıdaların kesinlikle iyot içermesine dikkat edilmelidir
Yaygın besinsel iyot kaynakları şu halde sıralanabilir
- İyotlu rafine sofra tuzu
- Peynir
- Tuzlu su balıkları
- İnek sütü
- Su yosunu esmer su yosunu kırmızı deniz otu ve nori dahil
- Yumurta
- Kabuklu deniz hayvanları
- Dondurulmuş yoğurt
- Soya sütü
- Soya sosu
Kaya tuzu yerine iyotlu tuzu tercih edebilirsiniz
1997 1999 yılları ortasında Türkiye de iyot eksikliği ile ilgili yapılan taramalarda ortaya çıkan tablonun akabinde ülkemizde tüm sofra tuzlarının mecburî olarak iyotlanması için gerekli yasal düzenlemeler yapılmıştır Bu uygulama ile kent merkezlerinde büyük oranda çözülen iyot sıkıntısının kırsal kesitlerde devam ettiği bilinmektedir Rafine edilmeyen içeriği net olarak bilinmeyen yahut öbür katkı hususlarının doğal ya da yapay olarak eklendiği kaya tuzu gurme tuzları üzere tuzlar yerine iyotlu tuz önerilmektedir Aksi hekim tarafından belirtilmedikçe mutlak iyotlu rafine tuz kullanılmalıdır
Kaynak BHA Beyaz Haber Ajansı
